Os exercícios de Kegel são uma prática voltada para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, região responsável por sustentar os órgãos internos e que influencia diretamente a vida sexual da mulher. A ginecologista Beatriz Tupinambá, em entrevista ao Metrópoles, explica que ao trabalhar esses músculos há maior percepção durante o ato sexual, o que intensifica e facilita o orgasmo. A prática também melhora a lubrificação por estimular a circulação sanguínea vaginal e reduz dores e desconfortos na região.

Porém, a especialista em reabilitação pélvica Monica LoConti, em entrevista a um portal internacional, alerta que o exercício tradicional não é indicado para todo mundo. Quem tem músculos pélvicos tensos pode piorar a situação com os exercícios de fortalecimento, sentindo dor ao urinar, excesso de idas ao banheiro, esforço para evacuar, dor durante o sexo e até dificuldade para atingir o orgasmo. Esses sintomas são parecidos tanto para músculos fracos quanto para músculos tensos, por isso a avaliação com um profissional é fundamental.

Para o exercício tradicional, a indicação é contrair os músculos como se fosse segurar o xixi por 5 a 10 segundos, relaxar e repetir de 10 a 15 vezes por dia, sem prender a respiração. Já o Kegel invertido funciona ao contrário: respira fundo, contrai os músculos e depois solta como se fosse urinar ou evacuar, sem forçar, repetindo o movimento 10 vezes por dia. A versão invertida é indicada para mulheres que sofrem com tensão na região pélvica.