Um estudo publicado na revista PNAS, em 7 de abril, revelou que práticas simples de gratidão podem melhorar o humor e fortalecer os laços entre as pessoas. A pesquisa acompanhou mais de 10 mil voluntários em 34 países e contou com a participação de 598 brasileiros, que realizaram as atividades de forma online.

Durante o estudo, os participantes foram orientados a escrever cartas de agradecimento, listar motivos para ser grato e refletir sobre situações positivas recentes. De forma geral, todas as práticas trouxeram resultados positivos: os voluntários relataram mais emoções positivas, maior satisfação com a vida e menos sentimentos negativos, como inveja. Os efeitos apareceram rapidamente e foram mais intensos do que nos grupos que não fizeram os exercícios ou que apenas escreveram sobre eventos do dia a dia.

Entre as seis estratégias testadas, a que mais se destacou foi enviar uma mensagem de agradecimento diretamente a alguém. Já a prática mais comum, de listar motivos para agradecer, teve resultado mais discreto. O psicólogo Paulo Sérgio Boggio, um dos autores do estudo, explica que o fator central está na interação social. Segundo ele, quando a gratidão envolve outra pessoa, o efeito tende a ser maior, pois o sentimento está ligado à criação de vínculos e aumenta a chance de ajudar outras pessoas, fortalecendo relações ao longo do tempo.

O estudo também identificou diferenças importantes entre países. No México, os efeitos foram mais fortes. Na Noruega, o resultado foi próximo de zero. O Brasil ficou em nível intermediário. Fatores como religiosidade, normas sociais e a forma como cada sociedade lida com hierarquias ajudam a explicar essa variação. Apesar das diferenças, sentir-se mais positivo após os exercícios foi um resultado observado em praticamente todos os países. Os pesquisadores agora buscam entender como adaptar essas práticas a diferentes contextos culturais, identificando quais estratégias funcionam melhor em cada realidade.