O excesso de sal é o mais conhecido, mas está longe de ser o único hábito que eleva a pressão arterial. Em entrevista à coluna Claudia Meireles, o cardiologista Fabrício da Silva listou outros comportamentos do dia a dia que podem provocar hipertensão de forma silenciosa: consumo frequente de ultraprocessados, sedentarismo, excesso de álcool e tabagismo. Segundo ele, o paciente muitas vezes só percebe quando a doença já está instalada. A hipertensão atinge mais de 38 milhões de adultos no Brasil, de acordo com dados do Ministério da Saúde.

O médico também destaca o estresse e a privação de sono como fatores que pioram a pressão. Ele explica que, em estado de alerta constante, o organismo libera hormônios como adrenalina e cortisol, que aceleram os batimentos cardíacos e contraem os vasos sanguíneos. Sobre o sono, Fabrício aponta que a falta de descanso atrapalha a queda natural da pressão durante a noite, e recomenda investigar apneia do sono em pacientes que roncam e sentem sonolência durante o dia.

Na alimentação, além do sal de cozinha, o especialista chama atenção para o chamado "sódio escondido", presente em pães, embutidos, queijos, temperos prontos, molhos, macarrão instantâneo e refeições congeladas. Bebidas alcoólicas e energéticas também entram na lista, pois o consumo frequente dificulta o controle da pressão.

Para medir a pressão em casa com mais precisão, Fabrício orienta: fique em repouso por pelo menos 5 minutos, sente com as costas apoiadas e os pés no chão, mantenha o braço apoiado na altura do coração e evite café, cigarro e exercícios nos 30 minutos anteriores. O médico recomenda fazer duas medições com cerca de um minuto de intervalo e anotar os resultados, evitando medir após situações de estresse. Em casos de dor no peito, falta de ar, desmaio, alteração súbita da visão ou dificuldade para falar, a orientação é buscar atendimento médico imediatamente.