A influenciadora Maya Massafera foi hospitalizada neste fim de semana para realizar exames e descobriu estar com o colesterol alterado. Ela mesma explicou que o problema pode estar relacionado ao bloqueador masculino que toma: "Por causa do bloqueador masculino que eu tomo, ele pode estar dando colesterol nas veias perto do coração." O caso chamou atenção para uma condição que, segundo especialistas, pode ser prevenida com mudanças na alimentação.

A nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles, explica que o primeiro passo está no prato. Ela recomenda priorizar alimentos ricos em fibras, como verduras, legumes, frutas, leguminosas e grãos integrais, que ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino. Vegetais verde-escuros como couve, espinafre e brócolis também merecem destaque, pois possuem compostos antioxidantes que protegem as artérias.

A especialista reforça que não é preciso cortar todas as gorduras, mas sim escolher as mais saudáveis. Azeite de oliva, abacate, oleaginosas e sementes ajudam a aumentar o HDL, o colesterol bom. Peixes ricos em ômega 3, como sardinha e salmão, também são aliados. Por outro lado, ultraprocessados, frituras, embutidos, fast-food e produtos com gordura trans e açúcar favorecem o aumento do LDL, o colesterol ruim.

O excesso de bebidas alcoólicas é outro fator de risco: ele desregula o metabolismo das gorduras e sobrecarrega o fígado. Praticar atividade física regularmente também faz diferença, pois ajuda o organismo a usar melhor as gorduras, melhora a sensibilidade à insulina e contribui para o aumento do HDL.