Os glúteos são muito mais do que uma questão estética. De acordo com o professor Paulo Santiago, da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto, a EEFERP, da USP, esses músculos participam de movimentos básicos do dia a dia, como sentar, levantar de uma cadeira, caminhar e subir escadas.

Os glúteos são formados por três músculos: o máximo, o médio e o mínimo. O glúteo máximo é o maior deles e um dos principais responsáveis pela produção de força. Mesmo assim, o especialista explica que eles não trabalham sozinhos: quadríceps, panturrilhas e músculos do tronco também atuam em conjunto nesses movimentos.

Outro ponto importante levantado pelo professor é que ter um músculo grande não quer dizer ter mais força. Segundo Santiago, a força depende também da capacidade do sistema nervoso de recrutar fibras musculares, da coordenação entre elas, da técnica e da posição articular.

A caminhada já é um excelente estímulo para esses músculos, trazendo ainda benefícios cardiovasculares e metabólicos. A exigência aumenta ainda mais em subidas ou quando se eleva a velocidade.

O professor também alerta que a falta de movimento, comum com o envelhecimento ou a aposentadoria, pode levar à perda de força e mobilidade. Mas garante: nunca é tarde para começar. Pessoas com quase 90 anos ainda conseguem ganhar força com treino adequado. Para quem tem limitações, movimentos simples orientados por profissionais já fazem diferença. Santiago finaliza dizendo que, uma vez que a pessoa entra em estado de inércia, fica muito mais difícil voltar ao nível normal de atividade física.